Avspänning

Vi jobbar med avspänning som behandlingsmetod

Basal Kroppskännedom

BK är en metod att på ett lugnt och koncentrerat sätt lära sig, kroppsligt och mentalt, hitta balansen mellan spänning och avspänning. Bli medveten om sina egna beteenden samt att få ett redskap att hantera dem.

Pilates

Pilates är en stillsam kombination av styrketräning, stretch och yoga och bygger på mjuka och långsamma rörelser som utförs antingen på matta, med eller utan redskap, t.ex. boll. Tekniken ger bättre hållning, löser upp muskelspänningar och återger kroppen dess naturliga rörelsemönster, vilket ger en ökad känsla av välbefinnande. 

Avspänning

Avspänning är ett enkelt och naturligt sätt att lära sig hantera sig själv mer gynnsamt.  Att vara avspänd är att inte vara mer spänd är nödvändigt för det man håller på med. När man tränar avspänning stänger man av intryck utifrån, lyssnar samlat på instruktioner och följer dem. Personer som lärt sig avspänning känner sig ofta trygga och känner igen sina stressreaktioner. Avspänning är en passiv process.